La verdad sobre la pérdida de cabello en las mujeres

Algunas personas realmente cuidan sus uñas, mientras que a otras no les importa. Sin embargo, sea o no el tipo de manicura, querrá buscar ayuda cuando la fragilidad, la decoloración, las crestas o la infección por hongos conviertan las uñas o uñas de los pies en llagas. Aquí hay algunas maneras de recuperarlos rápidamente con una mejor nutrición, suplementos seleccionados y combatientes de hongos.

1. Eliminar los hongos en las uñas

Para combatir los hongos en las uñas, pruebe el aceite de árbol de té. Un potente antiséptico, puede ayudar a hacer desaparecer los hongos en las uñas. De hecho, en un estudio resultó ser tan efectivo como un medicamento antimicótico recetado. Una o dos veces al día, aplique una gota o dos a la uña descolorida. Un buen momento para hacerlo es después de su baño o ducha, cuando su piel es más suave. Si sus pies están sudorosos cuando llega a casa, cámbiese inmediatamente un par de calcetines nuevos. Y si tiene un trabajo de oficina, lleve un par de calcetines limpios, especialmente en los días calurosos de verano, para que pueda cambiarse antes de comenzar a trabajar. Otra forma de prevenir los hongos es evitar recortar tus cutículas. Cuando haces esto, quitas la barrera protectora de tu uña. A los hongos y las bacterias les resulta más fácil agarrarse de la base de la uña una vez que se retira la cutícula. En su lugar, empuje suavemente hacia atrás.

2. Haz tus uñas más fuertes

Tome 300 mcg de biotina, una vitamina B (también conocida como vitamina H), tres veces al día con alimentos. Hace mucho tiempo, los veterinarios aprendieron que esta vitamina podría fortalecer los cascos de los caballos, y los cascos están hechos principalmente de queratina, el mismo material que conforma las uñas humanas. Si sus uñas son débiles o quebradizas, la biotina podría ser todo lo que necesita para fortalecerlas y espesarlas. Sin embargo, no funciona al instante. Deberá tomar este tratamiento durante seis meses o más antes de ver una diferencia notable. Las fuentes alimenticias de biotina incluyen cebada, nueces, arroz y soja. También puede intentar tomar una taza de té de cola de caballo o de ortiga una vez al día. Ambos son altos en sílice y otros minerales que las uñas necesitan para crecer. Ambos se venden sueltos o como bolsas de té en las tiendas de alimentos saludables.

3. Comer para uñas más saludables

Si sus uñas están quebradizas o desconchadas, intente obtener más ácidos grasos esenciales. Estos se encuentran en alimentos como el pescado azul (trucha, sardinas y salmón) y las semillas de lino o aceite de linaza. Si no come mucho pescado, tome 1 cucharada de aceite de linaza al día (úsela en lugar de otro aceite en el aderezo para ensaladas) o espolvoree semillas de linaza recién molidas en su cereal u otros alimentos como las ensaladas. El aceite de onagra es otra fuente de ácidos grasos esenciales. Tomar 1000 mg tres veces al día con las comidas. Si sus uñas tienen manchas blancas, puede ser deficiente en zinc. Aumente su ingesta dietética de zinc al comer carne de res, cerdo, hígado, pollo (especialmente la carne oscura), huevos y mariscos. También se encuentra en el queso, frijoles, nueces y germen de trigo.

4. Humecta y protege tus uñas

Para las uñas secas y quebradizas, frote vaselina o una crema espesa en las uñas para mantener la humedad alrededor y debajo de las uñas. Si lo hace a la hora de acostarse, colóquese un par de guantes finos de algodón en las manos antes de dormir.
Use guantes de vinilo cada vez que lave los platos o realice otras tareas domésticas que requieran que sumerja las manos en agua. (El vinilo es el mejor, porque las personas con problemas en las uñas tienden a tener una piel sensible al caucho). Y evite los productos de pulido que contengan acetona o formaldehído. Se están secando terriblemente a las uñas. Use removedores a base de acetato en su lugar.

Última modificación: